درد معده که به عنوان درد شکم، درد شکم یا درد معده نیز شناخته میشود، ناراحتی را توصیف می‌کند که فرد در هر جایی بین سینه و کشاله ران خود احساس می‌کند. این درد می‌تواند شدت متفاوتی داشته باشد و نواحی مختلف شکم مانند معده، آپاندیس، کبد، روده و موارد دیگر را تحت تأثیر قرار دهد.
درد معده همچنین می‌تواند در کنار علائم دیگری مانند سوزش سر دل، نفخ و حالت تهوع رخ دهد. درمان صحیح برای درد معده به علت آن بستگی دارد.
چندین درمان خانگی می‌تواند به رفع درد معده و شکم کمک کند، مانند نوشیدن آب و پرهیز از غذاهای تند. اگر این موارد کمکی نکرد، داروهای بدون نسخه و تجویزی موجود است.
این مقاله به بررسی ۱۲ مورد از محبوب‌ترین درمان‌های خانگی برای ناراحتی معده و سوء هاضمه می‌پردازد.
درمان های خانگی برای درد معده
چندین درمان خانگی محبوب برای سوء هاضمه وجود دارد. برخی از آنها ممکن است به تسکین ناراحتی معده ناشی از منابع دیگر، مانند سندرم روده تحریک‌پذیر، نیز کمک کنند.
آب نوشیدن
بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی‌ها به آب نیاز دارد. کم‌آبی بدن، هضم را دشوارتر و کم‌اثرتر می‌کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، نوشیدن آب ممکن است به کاهش سوزش سر دل کمک کند.
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید اگرچه قاعده کلی نوشیدن هشت لیوان ۸ اونسی آب در روز است، اما نیاز مایعات یک فرد می‌تواند متفاوت باشد. سطح فعالیت، ارتفاع، دمای شدید، سلامت عمومی و اندازه بدن، همگی می‌توانند در نیاز به مایعات تفاوت ایجاد کنند.
اجتناب از دراز کشیدن
اجتناب از دراز کشیدن ممکن است از تبدیل سوء هاضمه به سوزش سر دل جلوگیری کند. وقتی بدن افقی است، اسید معده بیشتر احتمال دارد به عقب برگردد و به سمت بالا حرکت کند که می‌تواند باعث سوزش سر دل شود.
بنابراین، افرادی که معده درد دارند باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این حالت برطرف شود.
زنجبیل برای درد معده
زنجبیل ممکن است به کاهش حالت تهوع و استفراغ در افراد باردار یا افرادی که تحت شیمی درمانی هستند کمک کند.
افرادی که ناراحتی معده دارند می‌توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را به عنوان چای بنوشند. برخی از آبجوهای زنجبیل کاملاً طبیعی نیز ممکن است حاوی زنجبیل کافی برای تسکین ناراحتی معده باشند.
چای زنجبیل به طور گسترده در سوپرمارکت‌ها و آنلاین موجود است.
رژیم غذایی BRAT
پزشکان ممکن است رژیم غذایی موز، برنج، سس سیب و نان تست (BRAT) را به افراد مبتلا به اسهال توصیه کنند.
از آنجایی که این غذاها ملایم هستند، حاوی موادی نیستند که معده، گلو یا روده را تحریک کنند. بنابراین، این رژیم غذایی می‌تواند تحریک بافت ناشی از اسیدهای استفراغ را تسکین دهد.
بسیاری از غذاهای موجود در رژیم غذایی BRAT همچنین سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم هستند و می‌توانند جایگزین موادی شوند که فرد از طریق اسهال و استفراغ از دست می‌دهد.
اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل
سیگار کشیدن و نوشیدن الکل ممکن است باعث سوء هاضمه و سایر بیماری‌های دستگاه گوارش مانند بیماری رفلاکس معده به مری شود.
ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل همچنین کیفیت زندگی افراد را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های خاص مانند سرطان را کاهش می‌دهد. با این حال، اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند دشوار باشد و افراد ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشند.
اجتناب از غذاهای دیرهضم
منبع معتبر تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای زیر ممکن است خطر سوء هاضمه را افزایش دهند:
غذاهای چرب یا اسیدی
محصولات گندم
غذاهای تند
غذاهای چرب
اجتناب از غذاهای دیرهضم ممکن است به تسکین معده و کاهش ناراحتی و درد کمک کند.
با این حال، اجتناب از غذاهای به شدت کنسرو شده ممکن است برای افرادی که وقت تهیه غذای تازه‌تر را ندارند یا کسانی که در بیابان غذا زندگی می‌کنند، دشوارتر باشد. بیابان‌های غذا مناطقی هستند که افراد دسترسی محدودی به غذاهای مغذی و مقرون به صرفه دارند.
جوش شیرین برای درد معده
برخی از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی پیشنهاد می‌کنند که جوش شیرین می‌تواند با کاهش اسیدیته معده به تسکین سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک کند. در حالی که این درمان خانگی ممکن است به معده درد کمک کند، ممکن است طعم خوشایندی نداشته باشد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد جوش شیرین ممکن است منجر به موارد زیر شود:
تنفس کم عمق یا آهسته
گرفتگی عضلات
اسپاسم عضلات
اسهال
استفراغ
تحریک پذیری
انجیر
انجیر و چندین میوه دیگر حاوی موادی هستند که به عنوان ملین عمل می‌کنند تا یبوست را تسکین داده و حرکات سالم روده را تشویق کنند. همچنین حاوی ترکیباتی است که ممکن است به رفع سوء هاضمه کمک کند.
با این حال، اگر افراد اسهال نیز دارند، باید به دلیل اثرات ملین این ماده غذایی از مصرف انجیر خودداری کنند.
آلوئه ورا
آلوئه ورا ممکن است به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر و کولیت کمک کند، اگرچه شواهد کافی برای این مزایا وجود ندارد و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.
متخصصان مراقبت‌های بهداشتی اظهار می‌کنند که نوشیدن آب آلوئه ورا می‌تواند مزایای متعددی از جمله تسکین علائم زیر GERD داشته باشد:
سوزش سر دل
حالت تهوع و استفراغ
برگشت اسید و غذا
با این حال، مصرف آلوئه ورا ممکن است باعث درد و گرفتگی شکم شود.
آب آلوئه ورا به طور گسترده در بازار موجود است.
ریحان برای درد معده
ریحان حاوی موادی است که ممکن است گاز را کاهش دهد. برگ‌های آن همچنین حاوی سطوح بالایی از اسید لینولئیک هستند که خواص ضد التهابی دارد.
ریحان معمولاً در فروشگاه‌های مواد غذایی، فروشگاه‌های باغبانی و آنلاین برای خرید موجود است. با این حال، کسانی که در بیابان‌های غذایی هستند، اگر تهیه ریحان تازه برایشان دشوار باشد، ممکن است مجبور شوند به فروشگاه‌های آنلاین تکیه کنند.
شیرین بیان
محصولاتی که حاوی ریشه شیرین بیان هستند ممکن است به تسکین علائم گوارشی کمک کنند. با این حال، متخصصان در مورد نقش شیرین بیان در این محصولات مطمئن نیستند.
کسی که معده درد دارد می‌تواند نوشیدن چای ریشه شیرین بیان را چندین بار در روز امتحان کند تا علائمش بهبود یابد. چای‌های ریشه شیرین بیان به طور گسترده به صورت آنلاین در دسترس هستند، اما می‌توان آنها را در خانه با مخلوط کردن ۱ یا ۲ قاشق چایخوری پودر ریشه شیرین بیان با آب جوش تهیه کرد.
با این حال، شیرین بیان می‌تواند عوارض جانبی مانند افزایش فشار خون و کاهش سطح پتاسیم ایجاد کند. این امر می‌تواند به ویژه برای افرادی که فشار خون بالا یا بیماری کلیوی یا قلبی دارند، خطرناک باشد.
برنج
برنج ساده ممکن است برای افرادی که به دلیل سندرم روده تحریک‌پذیر یا سایر بیماری‌هایی که می‌توانند باعث اسهال مکرر شوند، درد معده دارند، همراه با سایر غذاها مفید باشد.
همچنین برنج بخشی از رژیم غذایی BRAT است که پزشکان ممکن است توصیه کنند.
با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف برنج سفید ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهد. با این حال، این خطر ممکن است با مصرف منظم یا مکرر افزایش یابد و ممکن است بر کسانی که برنج سفید را برای کمک به درد معده مصرف می‌کنند، تأثیری نداشته باشد.
چه چیزی می‌تواند باعث درد معده شود؟
درد شکم ممکن است به دلایل شایع‌تری مانند نفخ، سوء هاضمه، یبوست و اسهال باشد. بیماری‌های عفونی مانند آنفولانزا نیز ممکن است باعث درد شکم شوند.
علل غیر معمول‌تر عبارتند از:
ذات الریه
انفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی
پریتونیت، عفونت پوشش معده
انسداد روده
آپاندیسیت
پانکراتیت
سنگ کلیه
کیست تخمدان
آلرژی‌ها و عدم تحمل‌های رایج
آلرژی‌ها و عدم تحمل‌های غذایی می‌توانند باعث درد معده و نفخ شوند. برخی از آلرژی‌ها یا عدم تحمل‌های رایج شامل موارد زیر است:
شیر
بادام زمینی
آجیل درختی
سویا
گندم
صدف
ماهی
تخم مرغ
گلوتن
اگر فردی معتقد است که ممکن است به برخی غذاها یا نوشیدنی‌ها حساسیت یا عدم تحمل داشته باشد، باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرد تا در مورد یک رژیم غذایی حذفی یا آزمایش صحبت کند.
نکات پیشگیری
نکات زیر ممکن است به جلوگیری از درد معده کمک کند:
آهسته غذا خوردن
خوردن غذاهای چرب یا فرآوری شده کمتر
شناسایی عدم تحمل غذایی و آلرژی‌ها
نوشیدن آب بیشتر
کاهش استرس، در صورت امکان
شرکت در ورزش منظم
با این حال، اگر فردی درد معده‌ای دارد که خود به خود برطرف نمی‌شود یا دردی که در کیفیت زندگی او اختلال ایجاد می‌کند، باید برای آزمایش و درمان با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرد.
مراجعه به پزشک
اگر کسی درد معده‌ای را تجربه می‌کند که از بین نمی‌رود یا معتقد است که ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد، باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرد.
یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند علت درد معده را بررسی کرده و در صورت لزوم درمان را تجویز کند.
افراد در صورت مشاهده درد معده همراه با موارد زیر باید فوراً به پزشک مراجعه کنند:
درد شدید یا ناگهانی
تعریق
معده حساس یا دردناک
استفراغ خونی یا اگر استفراغ شبیه قهوه آسیاب شده باشد
مدفوع چسبناک، خونی یا سیاه
مشکل در دفع ادرار، مدفوع یا گاز
مشکل در تنفس
درد قفسه سینه
یرقان
چه زمانی باید نگران درد معده باشم؟
اگر درد معده بسیار شدید باشد یا ناگهان شروع شود، فرد باید نگران باشد.
در این صورت، آنها باید فوراً با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرند – به خصوص اگر علائم دیگری مانند استفراغ خونی، مشکل در دفع ادرار یا مدفوع، درد قفسه سینه، مشکل در تنفس و زردی را مشاهده کنند.
سه نوع درد معده
روش‌های مختلفی برای طبقه‌بندی درد شکم وجود دارد. برخی از مقامات پزشکی می‌گویند که سه نوع اصلی درد شکم عبارتند از:
احشایی: این یک درد دردناک یا گرفتگی است که با کشیده شدن اعصاب در دیواره‌های یک عضو شروع میشود.
جداگانه یا سوماتیک: این به درد شدید و موضعی ناشی از تحریک ساختارهای بیرونی بدن مانند پوست، عضلات، مفاصل، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها اشاره دارد.
ارجاعی: این شامل دردی است که مغز به اشتباه آن را از یک مکان تشخیص می‌دهد، در حالی که واقعاً از جای دیگری سرچشمه می‌گیرد.
پزشکان همچنین می‌توانند با توجه به اینکه درد شکم در کدام قسمت از شکم تأثیر می‌گذارد یا سرعت ایجاد آن – این موارد شامل ناگهانی، سریع یا تدریجی است – به شناسایی آن کمک کنند.
دلیل اصلی درد معده
شایع‌ترین علل درد معده خیلی جدی نیستند و زیاد طول نمی‌کشند. این علل اغلب شامل موارد زیر هستند:
مشکلات گوارشی، مانند سوء هاضمه، نفخ، عدم تحمل غذایی و مشکلات گوارشی یا یبوست
عفونت‌ها، مانند آنفولانزای معده، عفونت ادراری یا رفلاکس معده
چرخه قاعدگی، مانند گرفتگی‌های قاعدگی یا درد ناشی از تخمک‌گذاری
برای تسکین درد معده چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
یک فرد می‌تواند با موارد زیر به تسکین درد معده کمک کند:
استراحت دادن به معده با کم خوردن زیاد و مصرف غذاهای ملایم مانند موز
حفظ هیدراتاسیون
استفاده از کیسه آب گرم یا غوطه‌ور شدن در وان آب گرم
خلاصه
درد معده می‌تواند ناشی از بیماری‌های مختلفی مانند نفخ و سوء هاضمه باشد و ممکن است نشانه‌ی بیماری‌های جدی‌تری مانند انسداد روده یا آپاندیسیت باشد. درمان‌های خانگی ممکن است به تسکین درد معده کمک کنند.
با این حال، سایر بیماری‌ها علائمی مشابه سوء هاضمه دارند. فرد باید قبل از امتحان کردن درمان‌های خانگی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرد تا مطمئن شود که درد معده ناشی از سوء هاضمه است.
