فشارخون بالا یک بیماری شایع است که بر عروق بدن تأثیر می گذارد. به آن فشار خون نیز می گویند. اگر فشار خون بالا دارید، نیروی فشار خون به دیواره سرخرگ ها به طور مداوم بسیار زیاد است. قلب برای پمپاژ خون باید بیشتر کار کند.

فشار خون بر حسب میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) اندازه گیری می شود. به طور کلی، فشار خون 130/80 میلی متر جیوه یا بالاتر است.

فشار خون بالاتر از 180/120 میلی متر جیوه به عنوان یک اورژانس یا بحران فشار خون در نظر گرفته می شود. برای هر کسی که این اعداد فشار خون را دارد به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.

بدون درمان، فشار خون بالا خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد. این مهم است که فشار خون خود را حداقل هر دو سال یک بار از سن 18 سالگی چک کنید. برخی از افراد نیاز به بررسی های مکرر دارند.

علائم فشارخون بالا

اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علامتی ندارند، حتی اگر فشار خون به سطوح خطرناکی برسد. شما می توانید سال ها بدون هیچ علامتی فشار خون بالا داشته باشید.

برخی از افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است موارد زیر را داشته باشند:

• سردرد
• تنگی نفس
• خونریزی بینی
• با این حال، این علائم خاص نیستند. آنها معمولاً تا زمانی که فشار خون بالا به مرحله شدید یا تهدید کننده زندگی نرسد، رخ نمی دهند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

غربالگری فشار خون بخش مهمی از مراقبت های بهداشتی عمومی است. اینکه چند بار باید فشار خون خود را چک کنید به سن و سلامت کلی شما بستگی دارد.

حداقل هر دو سال یک بار با شروع سن 18 سالگی از پزشک خود بخواهید فشار خون خود را اندازه گیری کند. اگر سن شما 40 سال یا بیشتر است، یا 18 تا 39 سال دارید و در معرض خطر بالای فشار خون هستید، هر بار برای اندازه گیری فشار خون بخواهید.

در صورت داشتن فشار خون بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی، پزشک شما احتمالاً مطالعه بیشتر را توصیه می کند.

کودکان 3 ساله و بزرگتر ممکن است فشار خون را به عنوان بخشی از معاینات سالانه اندازه گیری کنند.

اگر مرتباً به یک ارائه‌دهنده مراقبت مراجعه نمی‌کنید، ممکن است بتوانید در آزمایشگاه منابع بهداشتی یا سایر مکان‌های جامعه خود غربالگری فشار خون رایگان دریافت کنید. دستگاه های فشار خون رایگان نیز در داروخانه ها موجود است.

علل فشارخون بالا

فشار خون با دو چیز تعیین می شود: مقدار خونی که قلب پمپ می کند و اینکه چقدر خون در شریان ها حرکت می کند. هر چه قلب خون بیشتری پمپاژ کند و شریان ها باریک تر باشد، فشار خون بالاتر می رود.

دو نوع اصلی فشار خون بالا وجود دارد.

فشار خون اولیه که به آن فشار خون ضروری نیز می گویند. برای بیشتر بزرگسالان، هیچ دلیل قابل شناسایی برای فشار خون بالا وجود ندارد. این نوع فشار خون بالا فشار خون اولیه یا فشار خون ضروری نامیده می شود. در طی سالیان متمادی به تدریج رشد می کند. تجمع پلاک در شریان ها که آترواسکلروز نامیده می شود، خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد.

فشار خون ثانویه

این نوع فشار خون بالا به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد می شود. تمایل دارد به طور ناگهانی ظاهر شود و باعث افزایش فشار خون نسبت به فشار خون اولیه شود. شرایط و داروهایی که می توانند منجر به فشار خون ثانویه شوند عبارتند از:

• تومورهای غده فوق کلیوی
• مشکلات عروق خونی در بدو تولد وجود دارد که به آن نقایص مادرزادی قلب نیز می گویند
• داروهای سرفه و سرماخوردگی، برخی مسکن‌ها، قرص‌های ضدبارداری و سایر داروهای تجویزی
• مواد مخدر غیرقانونی مانند کوکائین و آمفتامین ها
• بیماری کلیوی
• آپنه انسدادی خواب
• مشکلات تیروئید
• گاهی اوقات فقط انجام یک چکاپ سلامت باعث افزایش فشار خون می شود. به این فشار خون سفید پوست گفته می شود.

عوامل خطر فشارخون بالا

فشار خون بالا عوامل خطر زیادی دارد، از جمله:

سن خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می یابد. تا حدود 64 سالگی، فشار خون بالا در مردان شایع تر است. زنان بعد از 65 سالگی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند.
نژاد. فشار خون بالا به ویژه در میان سیاه پوستان رایج است. در افراد سیاه پوست در سنین پایین تر از افراد سفید پوست ایجاد می شود.

سابقه خانوادگی

سابقه خانوادگی اگر والدین یا خواهر و برادری به این بیماری مبتلا هستند، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر است.
چاقی یا اضافه وزن. اضافه وزن باعث تغییراتی در رگ های خونی، کلیه ها و سایر قسمت های بدن می شود. این تغییرات اغلب باعث افزایش فشار خون می شود. اضافه وزن یا چاقی نیز خطر بیماری قلبی و عوامل خطر آن مانند کلسترول بالا را افزایش می دهد.

چاقی اضافه وزن

چاقی یا اضافه وزن باعث تغییراتی در رگ های خونی، کلیه ها و سایر قسمت های بدن می شود. این تغییرات اغلب باعث افزایش فشار خون می شود. اضافه وزن یا چاقی نیز خطر بیماری قلبی و عوامل خطر آن مانند کلسترول بالا را افزایش می دهد.

عدم ورزش

ورزش نکردن باعث افزایش وزن می شود. افزایش وزن خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد. افرادی که غیر فعال هستند نیز تمایل به ضربان قلب بالاتری دارند.

ترک دخانیات و الکل

استعمال دخانیات یا استعمال دخانیات. سیگار کشیدن، جویدن تنباکو یا بخارپز بلافاصله فشار خون را برای مدت کوتاهی بالا می برد. استعمال دخانیات به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند و روند سخت شدن رگ ها را سرعت می بخشد. اگر سیگار می‌کشید، از ارائه‌دهنده مراقبت خود بخواهید استراتژی‌هایی برای کمک به ترک سیگار ارائه دهد.

نوشیدن بیش از حد الکل با افزایش فشار خون به ویژه در مردان مرتبط است.
استرس سطوح بالای استرس می تواند منجر به افزایش موقت فشار خون شود. عادات مرتبط با استرس مانند خوردن بیشتر، استفاده از تنباکو یا نوشیدن الکل می تواند منجر به افزایش بیشتر فشار خون شود.
برخی شرایط مزمن بیماری کلیوی، دیابت و آپنه خواب از جمله شرایطی هستند که می توانند منجر به فشار خون بالا شوند.
بارداری گاهی اوقات بارداری باعث افزایش فشار خون می شود.

عوارض فشارخون بالا

فشارخون بالا و بیش از حد بر دیواره های شریان ناشی از فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی و اندام های بدن آسیب برساند. هر چه فشار خون بالاتر باشد و هر چه مدت زمان بیشتری کنترل نشود، آسیب بیشتر می شود.

فشار خون بالا کنترل نشده می تواند منجر به عوارضی از جمله:

حمله قلبی یا سکته مغزی. سفت شدن و ضخیم شدن رگ ها به دلیل فشار خون بالا یا عوامل دیگر می تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر عوارض شود.
آنوریسم افزایش فشار خون می تواند باعث ضعیف شدن و برآمدگی رگ خونی شود و آنوریسم ایجاد کند. اگر آنوریسم پاره شود، می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

مشکلات فشارخون بالا باعث: نارسایی قلبی، مشکلات کلیوی، مشکلات چشمی می شود.

وقتی فشار خون بالا دارید، قلب برای پمپاژ خون باید سخت‌تر کار کند. این فشار باعث ضخیم شدن دیواره های محفظه پمپاژ قلب می شود. این وضعیت هیپرتروفی بطن چپ نامیده می شود. در نهایت، قلب نمی تواند خون کافی برای رفع نیازهای بدن پمپاژ کند و باعث نارسایی قلبی می شود.
مشکلات کلیوی. فشار خون بالا می تواند باعث باریک یا ضعیف شدن رگ های خونی در کلیه ها شود. این می تواند منجر به آسیب کلیه شود.

مشکلات چشمی افزایش فشار خون می تواند باعث ضخیم شدن، باریک شدن یا پاره شدن رگ های خونی در چشم شود. این می تواند منجر به از دست دادن بینایی شود.

سندرم متابولیک

سندرم متابولیک این سندرم گروهی از اختلالات متابولیسم بدن است. این شامل تجزیه نامنظم قند است که گلوکز نیز نامیده می شود. این سندرم شامل افزایش اندازه کمر، تری گلیسیرید بالا، کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL یا “خوب”)، فشار خون بالا و سطح قند خون بالا است. این شرایط احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
با حافظه یا درک تغییر می کند. فشار خون بالا کنترل نشده ممکن است بر توانایی تفکر، یادآوری و یادگیری تأثیر بگذارد.
زوال عقل باریک یا مسدود شدن شریان ها می تواند جریان خون به مغز را محدود کند. این می تواند باعث ایجاد نوع خاصی از زوال عقل به نام زوال عقل عروقی شود. سکته مغزی که جریان خون به مغز را قطع می کند نیز می تواند باعث زوال عقل عروقی شود.

تغذیه مناسب برای پیشگیری از فشارخون بالا

تغذیه مناسب برای کنترل فشار خون شامل مصرف مواد غذایی سالم و مغذی است که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.

غذاهای غنی از پتاسیم

پتاسیم می‌تواند به کاهش اثرات سدیم بر فشار خون کمک کند. غذاهای سرشار از پتاسیم عبارتند از:

• موز
• سیب‌زمینی، به‌ویژه با پوست
• سبزیجات برگ سبز (مثل کلم و اسفناج)
• لوبیا و حبوبات
• ماست و لبنیات کم‌چرب

غذاهای غنی از فیبر
رژیم غذایی غنی از فیبر می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند:

• غلات کامل (مثل برنج قهوه‌ای، نان تهیه شده از آرد کامل)
• میوه‌ها و سبزیجات
• حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)

چربی‌های سالم
انتخاب چربی‌های سالم می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند:

• روغن زیتون و روغن کانولا
• ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ساردین)
• آجیل و دانه‌ها (مثل گردو و بادام)

محصولات لبنی کم چرب
لبنیات کم‌چرب سرشار از کلسیم و پروتئین هستند که می‌توانند به مدیریت فشار خون کمک کنند:

• ماست کم‌چرب
• شیر بدون چربی یا کم‌چرب

محدود کردن قند و غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی میزان زیادی سدیم و قند هستند. سعی کنید این غذاها را محدود کنید و به جای آنها غذاهای تازه و غیر فرآوری شده را انتخاب کنید.

کاهش مصرف نمک

نمک کمتر: کاهش مصرف نمک (سدیم) به کنترل فشار خون کمک می‌کند. به جای نمک، از ادویه‌ها و گیاهان معطر برای طعم‌دهی به غذا استفاده کنید.

آب adequate

نوشیدن آب کافی به جلوگیری از کم‌آبی و حفظ عملکرد کلیه‌ها کمک می‌کند که می‌تواند به مدیریت فشار خون کمک کند.

نوشیدنی‌های مفید

چای سبز: ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
عصاره لیمو: می‌تواند در بهبود طعم آب کمک کند و مقدار سدیم را کاهش دهد.
با رعایت این نکات تغذیه‌ای و مصرف غذاهای سالم، می‌توانید به کنترل فشار خون خود کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشید. همیشه مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد رژیم غذایی مناسب برای وضعیت خاص شما توصیه می‌شود.

نتیجه گیری برای فشارخون بالا

فشار خون بالا یک وضعیت جدی است که نیاز به مدیریت و درمان مناسب دارد. کنترل منظم فشار خون و رعایت شیوه‌های زندگی سالم می‌تواند به کاهش خطر این عوارض کمک کند. مشاوره با پزشک و دریافت درمان‌های مناسب اهمیت زیادی دارد.