پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که زمانی ایجاد می شود که تراکم مواد معدنی و توده استخوانی کاهش یابد یا ساختار و استحکام استخوان تغییر کند. این می تواند منجر به کاهش استحکام استخوان شود که می تواند خطر شکستگی را افزایش دهد.

(Osteoporosis) یک بیماری خاموش است که باعث ضعف و کاهش تراکم استخوان‌ها می‌شود. در اینجا به نشانه‌ها و عوامل خطر این بیماری می‌پردازیم.

سلامت استخوان برای همه

ژن های شما اندازه و قدرت بالقوه اسکلت شما را تعیین می کنند، اما این بدان معنا نیست که سلامت استخوان شما خارج از کنترل شما است. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به استخوان هایتان قوی و سالم بمانید و خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها را کاهش دهید.

بافت استخوانی زنده است و دائماً در طول زندگی تغییر می کند تا مطمئن شود که تا حد امکان سالم بماند. شما می توانید از بدن خود در هنگام ساخت و حفظ استخوان های خود با موارد زیر حمایت کنید:

• خوردن یک رژیم غذایی مغذی سرشار از کلسیم و ویتامین D برای کمک به حفظ سلامت استخوان ها
• فعال بودن
• رهبری یک سبک زندگی سالم

این کمک می کند تا استخوان های خود را قوی و سالم نگه دارید تا زمانی که ممکن است.

با این حال، می‌توانید اقداماتی را برای کمک به پیشگیری از بیماری و شکستگی‌ها انجام دهید:

فعالیت بدنی خود را با شرکت در تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی انجام دهید

چه کسانی به پوکی استخوان مبتلا می شوند؟

پوکی استخوان زنان و مردان را از هر نژاد و گروه‌های قومی درگیر می‌کند.و در هر سنی ممکن است رخ دهد، اگرچه خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن افزایش می یابد. برای بسیاری از زنان، این بیماری یک یا دو سال قبل از یائسگی شروع می شود.

برخی از داروها، مانند برخی از داروهای سرطان و استروئیدهای گلوکوکورتیکوئیدی، ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.

از آنجایی که زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند، بسیاری از مردان فکر می کنند که در معرض خطر ابتلا به این بیماری نیستند. با این حال، هم مردان و هم زنان مسن از هر زمینه ای در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند.

برخی از کودکان و نوجوانان به شکل نادری از پوکی استخوان ایدیوپاتیک نوجوانان مبتلا می شوند. پزشکان علت را نمی دانند؛ با این حال، اکثر کودکان بدون درمان بهبود می یابند.

علائم پوکی استخوان

پوکی استخوان یک بیماری “بی صدا” است زیرا شما معمولاً علائمی ندارد و حتی ممکن است تا زمانی که استخوانی نشکنید ندانید که به این بیماری مبتلا هستید.علت اصلی شکستگی در زنان یائسه و در مردان مسن است. شکستگی می تواند در هر استخوانی رخ دهد اما اغلب در استخوان های لگن، مهره های ستون فقرات و مچ دست اتفاق می افتد.

نشانه‌ها

نشانه ها معمولاً تا زمانی که استخوان‌ها شکسته نشوند، علائمی ندارد. اما برخی نشانه‌ها که ممکن است نشان‌دهنده وجود این بیماری باشند عبارتند از:

• شکستگی‌های مکرر: شکستگی استخوان‌ها به ویژه در نواحی مانند لگن، مچ دست و ستون فقرات ممکن است نشانه‌ای از پوکی استخوان باشد.
• کاهش قد: با از بین رفتن تراکم استخوان‌ها، افراد ممکن است متوجه کاهش قد خود شوند.
• درد کمر: درد در ناحیه کمر به دلیل شکستگی یا ضعف استخوان‌های ستون فقرات می‌تواند نشانه دیگری باشد.
• خود به خود شکستگی‌ها: در موارد شدید، استخوان‌ها ممکن است حتی بدون سقوط یا آسیب دیدگی شکسته شوند.

عوامل خطر

عوامل خطر پوکی استخوان به دسته‌های مختلف تقسیم می‌شوند:

غیر قابل تغییر

• سن: با افزایش سن، خطر پوکی استخوان افزایش می‌یابد.
• جنس: زنان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، به ویژه پس از یائسگی.
• سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده به پوکی استخوان مبتلا باشد، احتمال ابتلای شما نیز افزایش پیدا می‌کند.

قابل تغییر

• رژیم غذایی نامناسب: با رژیم غذایی نامناسب و کمبود کلسیم و ویتامین D می‌تواند به کاهش تراکم استخوان‌ها منجر شود.
• عدم فعالیت بدنی: عدم ورزش و فعالیت‌های جسمانی می‌تواند به ضعف استخوان‌ها منجر شود.
• استعمال سیگار و مصرف الکل: سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل می‌تواند به کاهش تراکم استخوان کمک کند.
• بیماری‌های مزمن: برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های تیروئیدی و دیابت نیز می‌توانند خطر (Osteoporosis)را افزایش دهند.
• داروها: برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها ممکن است به کاهش تراکم استخوان منجر شوند.