پوست و مو، تا حدودی، ژن‌های شما تعیین می‌کنند که پوست شما چقدر در آزمون زمان مقاومت می‌کند. اما عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز نقش مهمی دارند و نه تنها بر ظاهر پوست شما تأثیر می‌گذارند، بلکه بر خطر ابتلا به سرطان پوست نیز تأثیر می‌گذارند.

وقتی صحبت از درمان‌های پوستی به میان می‌آید، اخبار خوب زیادی در مورد درمان‌های بیماری‌های پزشکی و همچنین نگرانی‌های زیبایی وجود دارد. اما مهم است که درمان‌های خود را با دقت انتخاب کنید و اعتبار پزشکانی که روش‌های تهاجمی پوست را انجام می‌دهند بررسی کنید. بازار درمان‌های پوست سر به فلک کشیده است: تحقیقات نشان می‌دهد که آمریکایی‌ها سالانه حدود 5 میلیارد دلار یا بیشتر برای محصولات مراقبت از پوست ضد پیری هزینه می‌کنند، و تعداد روش‌های زیبایی کم تهاجمی برای بهبود ظاهر پوست، مانند لایه‌برداری شیمیایی، پرکننده‌ها و لیزر هست.

چگونه پوست سالمی داشته باشم؟

اگرچه مردم به ندرت از پوست خود قدردانی می کنند، اما این بسیار بیشتر از راهی برای نگه داشتن استخوان ها و بافت ها است. این بزرگترین اندام بدن است که حدود 10گرم وزن دارد و چندین عملکرد را انجام می دهد که به حفظ سلامتی کمک می کند. پوست یک سد دفاعی تشکیل می دهد و از اندام های داخلی شما در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. اما این فقط یک دیوار غیرفعال نیست. در بیرونی ترین لایه پوست، سلول ها به طور فعال عفونت ها را دفع می کنند و دفاع خط مقدم سیستم ایمنی را تشکیل می دهند.

اهمیت مراقبت از پوست

با بالا رفتن سن، پوست شما در پاسخ به عناصر دچار “ساییدگی و پارگی” می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، همچنین به عنوان پیری نور شناخته می‌شود. و باعث ایجاد چین و چروک، خطوط، لکه‌های قهوه‌ای، خشکی پوست و حتی سرطان پوست می‌شود که حفاظت از خورشید را حیاتی می‌کند. در طول سال‌ها، استرس‌ها و مواجهه‌های روزانه نیز می‌توانند رنگ، بافت و کانتور شما را تغییر دهند.

به همین دلیل است که مراقبت از پوست بسیار مهم است. مراقبت روزانه از پوست پایه ای برای محافظت و سلامت پوست است. این شامل تمیز کردن مناسب پوست و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مانند کرم های ضد آفتاب و مرطوب کننده است.

چه غذاها و ویتامین هایی برای پوست شما مفید هستند؟

خوردن یک رژیم غذایی گیاهی بهترین ویتامین ها را برای سلامت پوست، برای ترمیم آسیب و حفظ سلامت آن ارائه می دهد. تقریباً همیشه بهترین کار این است که ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید.

ویتامین A

ویتامین A برای سلامت پوست ویتامین A (رتینول) اغلب برای حمایت از رشد استخوان و بینایی خوب (از مصرف بتا کاروتن، که بدن به ویتامین A تبدیل می‌کند) تبلیغ می‌شود. اما همچنین با تسریع در بهبود و محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان، پوست را سالم نگه می دارد.

منابع ویتامین A عبارتند از جگر گاو، پنیر ریکوتا، شاه ماهی، شیر غنی شده و غلات. بتا کاروتن در غذاهای نارنجی رنگ مانند سیب زمینی شیرین و هویج یافت می شود. همه اینها بهترین غذاها برای سلامت پوست هستند. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آنچه را که استفاده نمی کند ذخیره می کند.

ویتامینB

ویتامین B برای سلامت پوست هشت ویتامین B طیف گسترده ای از عملکردهای ضروری بدن را انجام می دهند. آنها محلول در آب هستند، به این معنی که بدن مقادیر اضافی دفع می کند.

بسیاری از غذاها حاوی ویتامین های گروه B هستند. مانند غلات صبحانه غنی شده و شیر، گوشت (گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، ماهی تن، قزل آلا)، برنج، لوبیا سیاه، بادام و بادام زمینی، بسیاری از افراد مسن ممکن است دچار کمبود ویتامین های B6 و B12 باشند. ممکن است به یک مکمل مولتی ویتامین یا B کمپلکس روزانه نیاز داشته باشند که حاوی هر هشت ویتامین B باشد.

ویتامینD

ویتامین D برای پوست سالم. یکی دیگر از ویتامین های محلول در چربی، D به رشد و ترمیم سلول های پوست کمک می کند. این ماده به طور طبیعی تنها در چند غذا، به ویژه ماهی های چرب، یافت می شود. مقادیر کمی به سایر منابع غذایی مانند شیر، ماست، برخی آب میوه ها و غلات صبحانه اضافه می شود.

ساده ترین راه برای دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. بدن نور خورشید را به ویتامین D تبدیل می کند. از این رو به آن «ویتامین آفتاب» لقب داده اند. در حالی که افراد باید از نور زیاد دوری کنند. 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض در هفته ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می کند.

ویتامینC

ویتامین C برای سلامت پوست. ویتامین C، یکی دیگر از ویتامین های محلول در آب نیز با رادیکال های آزاد مضر مبارزه می کند. غذاهای غنی از ویتامین C شامل مرکبات (پرتقال و گریپ فروت)، طالبی، توت فرنگی و سبزیجاتی مانند اسفناج و فلفل سبز و قرمز است.

بیماری های رایج پوست

حتی اگر درست غذا بخورید و از آسیب های خورشید محافظت کنید، مشکلات پوستی مانند بثورات، آکنه، چین و چروک و ضایعات همچنان ممکن است ایجاد شود.

بثورات پوستی. بثورات اغلب به صورت لکه های قرمز ظاهر می شوند که اغلب می سوزند و خارش می کنند. آنها باید توسط پزشک شما بررسی شوند، زیرا ممکن است ناشی از بیماری ها و شرایطی مانند زونا و اگزما باشند. با این حال، بثورات پوستی که بیشتر افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، درماتیت تماسی است که پس از تماس با یک ماده مزاحم ایجاد می شود. این می تواند در اثر یک واکنش آلرژیک مانند پیچک سمی و بلوط یا تحریک ساده ناشی از وسایل خانگی مانند مواد شوینده، صابون های تند و لاک ناخن ایجاد شود. برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک های موضعی و بی حس کننده ها می توانند به طور ناگهانی این نوع راش را تحریک کنند. اگر دارو مصرف می کنید و دچار بثورات می شوید، باید فوراً این موضوع را به پزشک خود گزارش دهید.

اولین گام در درمان درماتیت تماسی، شستن کامل ناحیه با صابون ملایم است تا هر گونه اثری از ماده ای که ممکن است باعث واکنش شود پاک شود. اجتناب از ماشه مرحله بعدی است. اگر نمی توانید علت آلرژی یا تحریک را تعیین کنید، آزمایش توسط متخصص می تواند به کشف علت کمک کند.

چگونه رشد مو را افزایش دهم؟

نازک شدن مو یا ریزش مو چیزی نیست که مجبور باشید با آن زندگی کنید. بسیاری از محصولات رشد مو در حال حاضر در دسترس هستند، از جمله داروها، روش های جراحی، و لیزرهای جدید و درمان های پلاسمای غنی از پلاکت که ممکن است به تحریک رشد مو کمک کنند.

ماینوکسیدیل (روگین)

با توجه به استاندارد طلایی درمان ریزش مو، این داروی بدون نسخه دو بار در روز روی سر اعمال می شود. این در یک مایع با قدرت 2٪ یا 5٪ یا یک فوم با قدرت 5٪ موجود است.

فیناستراید (پروپسیا)

این داروی خوراکی تجویزی سطح خون و بافت یکی از هورمون های مرتبط با آلوپسی آندروژنیک را کاهش می دهد. نشان داده شده است که فقط در مردان کار می کند و برای زنان در سن باروری تایید نشده است.

اسپیرونولاکتون (آلداکتون، عمومی)

این داروی تجویزی گاهی اوقات برای درمان ریزش مو در زنان نیز استفاده می شود، اگرچه مورد تایید FDA برای این استفاده نیست. با این حال، اثرات آندروژن ها (هورمون های جنسی) روی فولیکول های مو را مسدود می کند و ممکن است برای برخی از زنان که بیش از حد این هورمون ها را تولید می کنند، کار کند.

درمان های جراحی یکی دیگر از گزینه‌های ریزش مو، پیوند مو است که شامل جابجایی فولیکول‌های موی سالم از سایر قسمت‌های سر به مناطق تحت تأثیر طاسی است. این اغلب به دو تا سه جلسه با فاصله حدوداً چهار ماهه نیاز دارد. در درمان نواحی کوچکتر و مشخص‌تر طاسی مؤثرتر است.

لیزر درمانی

یک درمان ترکیبی جدید برای ریزش مو وجود دارد که در آن لیزر میکروکانال‌هایی در پوست سر ایجاد می‌کند و جذب سرم فاکتور رشد مصنوعی را بهبود می‌بخشد که سپس روی سر اعمال می‌شود.

پلاسمای غنی از پلاکت این درمان از تزریق یا میکرونیدلینگ برای وارد کردن پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر استفاده می کند. PRP، غنی از فاکتورهای رشد، از خون خود شما می آید.